ʻO nā pōpoki kekahi o nā holoholona kaulana loa o ka honua, a pono lākou i ka mālama kūikawā e noho olakino.ʻO ka hānai ʻana iā lākou kekahi o nā mea koʻikoʻi o ka mālama ʻana i ka pōpoki, a ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kāu pōpoki i nā hana hānai hiki ke kōkua i ke kūkulu ʻana i kahi maʻamau olakino a hauʻoli.Hāʻawi kēia ʻatikala i nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hoʻopunipuni no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kāu pōpoki e hoʻomohala i nā hana hānai olakino.
1. E hoʻoholo i kā lākoupapa hanai: He mau mea ma'amau ka popoki, a e ulu ana lakou ke hahai lakou i ka papa kuhikuhi.E hānai i nā pōpoki i ka manawa like i kēlā me kēia lā e hoʻomaʻamaʻa iā lākou i ka manaʻo i ka meaʻai i ka manawa kikoʻī.ʻO ka papa hana hānai mau e kōkua i ka pale ʻana i ka ʻai nui a i ʻole ka ʻai wikiwiki ʻana, hiki ke alakaʻi i nā pilikia obesity.
2. E koho i ka meaʻai kūpono: E hoʻolako i kāu pōpoki i ka meaʻai kaulike kūpono e kūpono i kona mau pono kumu.E kamaʻilio me kāu kauka lapaʻau e hoʻoholo i ka meaʻai kūpono no kāu pōpoki e pili ana i kona mau makahiki, ke kaumaha a me nā koi olakino.Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e hana i kāu meaʻai ponoʻī, akā e hoʻokō pono ʻoe i kā lākou mau meaʻai.
3. E hoʻomalu i ka nui o ka ʻāpana: He mea koʻikoʻi ka mana o ka ʻāpana no ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino o kāu pōpoki.Hiki i ka overfeeding ke alakaʻi i ka momona a me nā pilikia olakino e pili ana, ʻoiai ka underfeeding hiki ke alakaʻi i ka pōʻino.E hahai i nā huina i ʻōlelo ʻia ma ka pūʻolo, a e mālama pono ʻoe i ka lawelawe ʻana, akā ʻaʻole nui loa.
4. Hāʻawi i ka wai hou: Pono nā pōpoki e inu i ka wai nui e mālama i ke olakino maikaʻi loa.E hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka wai maʻemaʻe i kāu pipi, e hoʻokaʻawale ʻia mai ke kīʻaha meaʻai.E hoʻololi i ka wai i kēlā me kēia hānai ʻana i mea hou a hoʻoikaika i ka hydration olakino.
5. Hoʻopili i ka manawa hānai: Makemake pinepine nā pōpoki i nā mea pāʻani pāʻani, a hiki ke hoʻohauʻoli ʻia ka manawa hānai ma ka hoʻolauna ʻana i nā mea hānai hoʻonaʻauao, mālama i nā pōpō, a i ʻole nā moena me nā mea huna huna.Hoʻoulu kēia hana hoʻopunipuni i ka naʻau hahai holoholona maoli o ka puaʻa, kōkua i ka pale ʻana i ka luhi a hoʻohauʻoli i ka manawa hānai.
6. Hoʻomaikaʻi i ka hana maikaʻi: Pono ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kāu pōpoki i ka hoʻomanawanui nui, a e hoʻāʻo pinepine e hoʻokō i nā hopena i makemake ʻia.Ke hahai kāu pipi i kahi hana hānai a hōʻike i ka ʻano maikaʻi, e uku iā ia me ka hoʻomaikaʻi a i ʻole nā mea hana.Ke hōʻoia hou nei kēia ʻenehana hoʻomaʻamaʻa i ka ʻano maikaʻi o nā pōpoki, e hoʻohuli hou iā lākou i ka hana hānai maikaʻi.
ʻO ke aʻo ʻana i kāu pōpoki e hoʻohana i nā hana hānai olakino hiki ke loaʻa nā pōmaikaʻi he nui no ko lākou olakino a maikaʻi.Ma ka hoʻokumu ʻana i kahi hana hānai, ke koho ʻana i nā meaʻai kūpono, ka mālama ʻana i ka nui o nā ʻāpana, ka hāʻawi ʻana i ka wai maʻemaʻe, ka hoʻopili ʻana i nā manawa hānai, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana maikaʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i nā ʻano meaʻai olakino a kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi o kāu pōpoki.E mahalo ana kou hoa huluhulu ia oe.
Ka manawa hoʻouna: Mar-27-2023